怀双胞胎孕妇孕早期食谱大全，一天一碗燕窝能让胎儿跟上营养

怀双胞胎是一件很开心的事情，但是辛苦也会加倍，而且为了确保双胞胎胎儿健康的发育，需要的营养也会比较多，所以双胎孕妇要多吃一些高蛋白、维生素、微量元素等丰富的食物，比如说动物肝脏、蛋类、豆类、坚果以及各种营养类补品都是必不可少的，而且摄入量要比单胎孕妇多一些，这样才可以保证两个宝宝的生长发育。

双胎孕妇饮食食谱推荐

困扰双胎孕妈的一个常见问题是：为了保证两个宝宝的生长发育，孕期营养是不是也要双倍呢？其实比起单胎妊娠的孕妈双胎孕妈确实需要更多的营养素，那双胎孕妈孕期，具体要如何补充营养呢？下面已经为大家总结了一份菜单，可以作为参考：

孕早期

双胎孕妈的早孕反应往往比单胎孕妈要严重得多，对于这类孕妈，不必过于强调平衡膳食，注意少食多餐，清淡饮食，食用易于消化的食物，包括新鲜蔬菜和各类水果，鱼、禽、蛋、奶、豆制品及各种谷类制品。还可以吃燕窝等补品，有助于胎儿发育。

孕中期

一日5~6餐，为满足胎儿生长发育的需求，可以适当增加奶类、蛋类、鱼虾、瘦肉、大豆及坚果类食物的进食量。食物的烹饪方法多采用蒸、煮、烧、凉拌，少用油炸，一天用餐可分为早、中、晚三正餐，两餐间及睡前加餐，加餐一般为适量的水果、坚果、全麦面包、麦片、牛奶等。

孕晚期

双胞胎孕晚期要合理的搭配饮食，保证充足的营养，而且还有好消化，因为是两个宝宝在吸收营养，如果营养跟不上，容易引起孕妇贫血，可以多吃鸡蛋、肉类、豆制品、牛奶、水果、青菜、坚果等，尽量食物全面，能够吸收足够的营养，才有助于胎儿成长。

良好的孕期营养和适宜的体重增长，可显著地降低妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病、胎儿生长受限、流产、早产、低出生体重儿、贫血、低蛋白血症、产后出血等并发症的发生率，从而有效地改善双胎母儿的预后。

不同类型孕妇的饮食食谱

怀孕之后，由于各种激素和生理上面的变化，会出现低血压、血糖升高等情况，还有的孕妇本身体质就不好，所以怀孕期间要及时的补充营养，其中一个饮食调理是最好的，下面就根据不同情况下的孕妇总结了适合的饮食食谱，可以参考：

孕妇在日常饮食中，首先要保证饮食量达标，才能让营养元素的量跟得上来。但要注意不过摄入过量，过量的营养摄入，不但会给身体增加负担，还会导致孕期肥胖，继而引发妊娠期糖尿病、高血压等一系列问题。