胚胎移植后放松心情办法汇总，合理饮食、适当运动可缓解

很多女性患者在试管婴儿胚胎移植之后会感觉十分的紧张以及焦虑导致心情久久不能放松，但是这种情况对于女性本身的影响并不好，大家可以通过适当的运动、合理的饮食、充足的睡眠等方式来放松自己的心情，看淡结果，不要抱有太大的期待，避免在移植后几天就开始频繁使用试纸验孕，会影响心情。

移植后放松心情的办法

移植后的漫长等待，对每个女性来说都是不小的煎熬，看似风平浪静，内心却可能翻江倒海，担心胚胎着床情况、害怕移植失败....焦虑情绪悄然而至，但过度焦虑反而会影响胚胎着床，下面本文介绍几个移植之后放松心情的小方法。

1、看淡结果：放下对成功的高期待，同时也不要害怕失败，胚胎移植后保持平常心生活。最终结果不受个人控制，不如放下对成功的执着，做好自己当下该做的事情，如果你在上班，就全身心的投入工作；如果你在休息，就彻底放松身心；

2、爱护自己的身体：对身体好点，以身体舒适的方式生活，就是对胚胎宝宝做好的爱，莫让自己身体遭受无谓的伤害和疼痛，照顾好自己的身体，身体就会善待子宫里的胚胎宝宝！这条非常重要；

3、保持积极乐观心态最重要：移植后保持良好的精神状态尤为关键，虽然说着容易做着难，但还是要努力试试看，每天给自己半小时放空时间，做正念冥想或者深呼吸，给紧绷的身心放个小假，散散步、听音乐、看喜剧片，用自己喜欢的方式转移注意力，暂时不去想结果如何；

4、适度运动，缓解焦虑：移植后并非只能躺平当咸鱼，适当运动反而有助于放松心情，可以尝试瑜伽、散步，选择强度较低的运动方式，但运动时间不宜过长，每次30分钟内即可，千万别高估自己哦，身体疲劳也会影响着床；

5、营养膳食"喂饱"胚胎宝宝：饮食习惯也需多加留意！移植后要尽量吃得清淡健康，补充优质蛋白质，少吃辛辣刺激食物，少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料，酒精和香烟就更不用说了，均衡饮食，足量补充维生素和矿物质，让体内小宝宝吃饱饱；

6、好好睡一觉：保证充足优质睡眠非常关键！晚上10点前上床睡觉，中午小憩30分钟左右，睡前不要做剧烈运动，也不要玩手机看电视，尽量在安静放松的环境下入睡。困意来袭时就果断去睡，让疲惫的身体得到充分休息，第二天烦恼也许就减轻了不少哦！

备孕之路上有伴侣相伴是莫大的幸运，移植后更需要伴侣的呵护与支持，把内心的感受告诉他，让他理解你的不安与担忧，倾听他的鼓励安慰，感受他满满的爱意，你们正携手共筑一个幸福的家庭，不论结果如何，彼此就已是生活中最大的礼物了。