盘点孕酮低适宜吃的八大含天然黄体酮食物，它最易被忽视！

对于黄体功能不全的女性来说，在日常生活中可以通过饮食调理激素水平使其恢复正常，通常，生活中常见的“天然黄体酮食物”包括：黑豆、黄豆、坚果、柠檬、菠菜、鹌鹑蛋、葛根粉、黑枸杞。这些食物都含有较为丰富的植物雌激素，对于改善女性孕酮低、月经不调、内分泌紊乱等症状均有较好的效果，此外还能延缓衰老，增强皮肤弹性，预防乳腺增生等。

8种天然黄体酮食物汇总

黄体酮又称孕酮激素，黄体激素。是卵巢分泌的具有生物活性的主要孕激素。黄体酮不仅在保证女性月经正常，促进乳房健康发育，还保护孕妇顺利妊娠方面起着至关重要的作用。所以对于黄体酮低的女性来说，一定要注意调理。日常生活中，可以通过以下这8种天然黄体酮食物

1. 1. 黑豆含有大量的雌机素，会相比于其他的豆类能更好的帮助女性补充黄体酮。黑豆中含有丰富的蛋白质和免疫因子，可以增强抵抗力；
2. 2. 可以补充黄体酮的代表性食物就是黄豆，因为黄豆是雌机素的宝库，可以帮助女性维持体内的机素平衡。比如豆腐、豆腐干、豆浆、豆腐丝等等，这些食物都是可以帮助女性补充黄体酮；
3. 3. 如果女性体内的黄体酮不足，可以吃一些坚果来补充。比如榛子、核桃、巴旦木、开心果、杏仁等，这些坚果中都含有大量的维生素e。而维生素e对女性的卵巢是非常好的，可以促使卵巢功能更强大，从而就可以分泌更多的黄体酮；
4. 4. 柠檬泡水喝是很多女性的常喝的，因为它可以美白皮肤。其实柠檬不只是这一个作用，它还含有丰富的黄酮素，也是帮助女性补充黄体酮的好东西；
5. 5. 菠菜含铁丰富，是补血的好食材，菠菜里面的黄体酮含量也比较多，可以对抗衰老，促进雌机素的分泌。女生平时可以多吃菠菜，但吃之前要提前焯一下，这样可以除去菠菜中的草酸；
6. 6. 鹌鹑蛋含有多种维生素，如维生素A、维生素B1、维生素B2，还含有卵磷脂、赖氨酸、蛋白质以及钙、铁、磷等多种矿物质。而且鹌鹑蛋中含有女性身体所需的黄体酮，促进机素分泌，保护子宫和卵巢，有利于身体健康；
7. 7. 葛根粉是一种营养价值高的养生食物，葛根粉中也含有植物雌机素，自带黄体酮，所以女性朋友经常吃点葛根粉，可以分泌机素，保护子宫和卵巢，也会使皮肤状态越来越好，让女性越来越年轻；
8. 8. 黑枸杞中的花青素含量很高，不仅可以帮助女性清除体内自由基，还能补充黄体酮。女性朋友多吃黑枸杞，体内黄体酮充足，肌肤越来越好，气色足，人也更显年轻。

对于饮食调理不佳的患者来说，可以通过用药进行改善，主要就是用黄体酮胶囊或者地屈孕酮片，可以同时补充天然维生素e、大豆异黄酮，中药红参、益母草、当归、枸杞也有补充孕酮的作用。除了吃药之外，肌肉注射黄体酮针剂也可以，具体的用法用量要遵医嘱。

孕期孕酮低孕妇要知这些事