怎么知道自己的排卵期？自然月计算、体温变化等简单又实用

排卵期，又称为“易孕期”、“危险期”，在排卵期同房，可以大大增加怀孕的几率。对于有生育需求的女性朋友来说，如何准确把握排卵期至关重要。目前，找到排卵期的方法有自然月计算、体温变化、排卵试纸监测、B超卵泡监测法等等，备孕女性可以根据情况自由选择。

计算排卵期的方法

自然月

女性排卵周期是按自然月计算的，每个周期为28天~30天。月经周期每月会排卵一次，排卵时间约10天左右。偶尔有提前一周或者推迟一周属于正常现象。

比如：月经为每个月的28号，排卵日则为28倒数14天，即是14号为排卵日，14号左右的三天连起来为排卵期，这一周同房怀孕机率大。

体温变化

很多女性都用体温测试来记录自己的排卵期，测体温要求是早上起床前，身体无大幅度的运动前提下测的原始体温。建议监测记录体温最好要定时测，一般在清晨的7点钟前测较好。

大多数女性朋友在卵泡期的体温较低，多在36.6°c以下。基于每个人基础体温存在差异，大家不必太忧虑。

• 排卵日：体温通常达到整个周期中的最低。
• 排卵后：体温升高，升高值达0.3°c~0.5°c。

利用排卵试纸监测

利用排卵试纸检测排卵，相对来说很简单直接。建议大家去正规药店购买排卵试纸，保证预测值的准确性。卵泡期一天测一次即可，一般不会有太多的变化。用排卵试纸测的话，通常在每天早上10点至晚上20点测尿，测尿前2个小时尽量不要饮水，避免尿液被稀释，影响结果。月经干净一周后,每天测两次，上午1次，下午1次，并做好对比。

排卵期时试纸会明显颜色变深，这个时候每天测4次，隔2个小时测一次。直到测排卵日试纸达到顶峰，最深即为排卵日。

B超卵泡监测法

卵泡监测是观察卵泡的大小、形状、位置、是否排卵最准确最直观的方法。可以动态观察卵泡发育的全过程。对于月经规律的女性，可以根据自己月经周期的长短，可以选择月经第8-12天开始监测，后面根据医生要求复诊即可。

对于月经周期不规律的患者，建议在月经期就诊，医生会根据每个人的情况具体安排，根据检验检查结果决定是否需要促排卵治疗。

观察法

很多女性排卵期会出现阴道分泌物增多，白带黏稠、拉丝，如蛋清样。也有些会出现排卵期下腹痛、排卵期出血、乳房胀痛等症状，通过观察自己的症状，大概推断排卵期。

虽然知道自己的排卵期的方法有很多，但是目前来看，观察法、自然月计算法、体温变化法等都是一种单纯的经验，并不准确。要准确率高最推荐的还是卵泡监测啦！