孕妇留长发和胎儿抢营养真假辟谣，医生教你怎么避坑

很多老人认为孕妇在怀孕的期间如果留长头发会和胎儿抢营养，但是事实并非如此，孕妇长头发不会跟胎儿抢营养，不用过于担心，医生建议孕妇在饮食方面要加强营养，可以多吃补气血食物，如桂圆、红枣、枸杞等，这些食物可以改善气血不足，体寒，体虚等问题。

孕妇留长发是否影响胎儿营养

怀孕的期间的妇女头发太长，会不会对胎儿造成影响我们说这个答案是否定的，长头发的是不会对胎儿造成影响的。头发越长说吸收的头皮的营养越多，会造成脱发，这也是否定的，因为脱发的原因不是跟这个头发的长短有关，脱发的原因是跟这个毛囊的萎缩有关，长头发也不会吸收营养，所以他是不会造成胎儿的营养缺少的。

医生建议孕妈妈只要适量增加蛋白质、摄取均衡饮食，则不必担心留长发会造成胎儿营养吸收不足，许多孕妇把头发剪短是因为不方便，邋遢又影响心情，头发整洁清爽，这对孕产妇身心健康有重要影响。

孕妇前3个月吃什么对胎儿好

孕妇在怀孕前三个月吃肉类、蛋类、奶类、蔬菜、水果、坚果、菌类、粗粮、海鲜类食品等各种营养性食物比较好，有利于母儿的健康，具体如下：

• 肉类食物主要包括：瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鹅肉等，这些食物中含有丰富的蛋白质、矿物质、微量元素等营养物质；
• 蛋类食物主要包括：鹅蛋、鹌鹑蛋、鸡蛋等，这些食物中含有丰富的卵磷脂、蛋白质等营养成分；
• 奶类食物主要包括：牛奶、酸奶、羊奶等，这些奶制品含有优质蛋白比较丰富；
• 蔬菜、水果、坚果类食物主要包括：西红柿、胡萝卜、白菜等应季新鲜蔬菜；猕猴桃、火龙果、苹果等应季水果；核桃、花生、芝麻等坚果类食品，这些食品中含有丰富的维生素、微量元素、矿物质等营养成分；
• 菌类食物主要包括：金针菇、香菇等，这些食品中含有丰富的微量元素、矿物质等成分；
• 粗粮类食物主要包括：燕麦、玉米、小米等，这些食物中含有丰富的微量元素、维生素、矿物质等成分；
• 海鲜类食品：黄花鱼、大虾、螃蟹、海参等，这些食物中含有优质蛋白、矿物质等比较丰富。

此外孕妇需避免吃生冷、辛辣刺激的食物如雪糕、海鲜等，需养成良好的饮食和生活习惯，规律作息，注意休息，避免熬夜和疲劳，进行适当的锻炼如散步等。